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HI 你好呦:
方便有效兼熱量低的瘦身減肥食譜~
提供簡易內容讓你參考使用^^
便利商店簡易飲食菜單(三餐內容可互換選擇)
第1日：
早餐：水果沙拉 一盒(不加醬)
中餐：肉包１個，脫脂牛奶一瓶
點心：脫脂牛奶一瓶 or 蔬果539半瓶
晚餐：皮蛋瘦肉粥+無糖茶飲
第2日：
早餐：茶葉蛋一個+無糖豆漿500cc一瓶
中餐：厚吐司一片+無糖綠茶
點心：蒟蒻果凍３個or健怡可樂一瓶
晚餐：茶碗蒸１個+手捲半個
第3日：
早餐：御飯團一個，脫脂牛奶or優酪乳一瓶
中餐：大亨堡熱狗一支 +39元低卡能量凍飲
晚餐：蘆薈植物優優一杯 + 布丁蒸糕1個
第4日：
早餐：三明治一個，脫脂牛奶一瓶240cc
中餐：涼麵一盒，茶葉蛋一個
點心：海苔1~２小包，無糖烏龍茶
晚餐：39元低卡能量凍飲 + 3片蘇打餅+茶葉蛋蛋白一顆
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May
本文來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512021607981
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